第一次的上床運動

第一次感覺很累，就是重覆一樣的來回動作，換兩個位置各十分鐘就癱軟了…

非常不錯的室內運動，想到就能做，服裝不拘泥，也不用穿鞋！

首先必須要有一張床，要堅固點，高約30公分；然後還有一張椅子，高約40幾公分。

Let's exercise‼
























動作很簡單，就是像上下樓梯般，踩上床、踩下床，雙腳輪流動，兩隻手也跟著擺，一段時間後左右腳交換上床的順序。

很明顯的上下椅子也是一樣的動作，只是會更累！

可以訓練股四頭肌，走登山步道不再腿軟！

這個運動的缺點是住樓下的人會受到躁音攻擊@@